co zjesc

Na początek podaj dokładnie co jesz bo dziwne że na deficycie idzie waga w grę. Lub po prostu odejmij kcal dodaj rower bo bieganie podejrzewam że nie wchodzi w grę.I musi coś zjeść w doł.

ja osobicie wzoruje sie na diecie osob ktore maja dzienniki, biore rowniez pomysly na posilki z tamtad. Wydaje mi sie to latwiejsze niz kombinowac co by tu zjesc :P Rano robie omlet z rodzynkami i jogurtem zeby to ze smakiem weszlo. Doloz jakies warzywa, surowki. Jesli latwo Ci wchodzi w tluszcz, na kolacje jakis twarog, mieso z kurczaka lub jaja. [...]

Po Twojej diecie jedynie czego bym się nabawił to znacznej nadwagi,tyle białka organizm nie przyswoji do kazdego posilku ryż albo ziemniaki jajecznicę też mam zjesc z ryzem czy z kasza....Nie wiem tą dietę widać ze sam ułożyłeś bo chciales zeby inni popelniali te same bledy co Ty. Do bilansu nie wliczać bialka zwierzecego a Twoje "mięcho" to jakie [...]

TomQ-MAG - co sądzisz o VPX Sports No Shotgun V.3? Czy na którymś z etapów cyklu suplementacyjnego, który mi poradziłeś mogę go dorzucić, czy raczej nie? I czy zjeść 2 opakowania HH, czy jedno i zamiast drugiego jakiś inny spalacz?

[...] bral wlasnie to winko i mowil ze jest naprawde ok. Masowo za duzo nie poszloo ale po winku sie nie ma co spodziewac wielkiej masy ale silowo bylo bardzo dobrze... Dynx jak juz mam antka to trzeba go zjesc. A z tym omenem do to co proponujesz ?? Bo ja obecnie jestem u siasiadow na zachodzie a towar z Polski biore bo tutaj to lipa totalnaa :D

Dla Ciebie odpowiednią iloscia kalorii jest 2500 kcal Czy masz jakies ograniczenia w wyborze posilkow ? dasz rade zjesc dziennie 6-7 poislkow ? Co do bialka to proponuje 40% ogolnej kalorycznosc, weglowodany 25% i tluszcz 35% kalorii Toby akurat te hormony sa jednymi z najwazniejszych jezeli chodzi o odkladanie sie tkanki tluszczowej, ale ok jak [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Na pewno dokonam korekt. Jednak co do posiłku potreningowego: (czyli V) starałem się, aby dostarczyć w nim przede wszystkim węglowodanów prostych. Piszesz, aby jakieś 45 min zjeść pełnowartościowy posiłek - właśnie jego zadanie miał spełniać posiłek VI, który w zamierzeniu ma być spożywany na około godzinę po posiłku [...]

Nic nie rozumiecie, rano mogę sobie zjeść co chcę wystarczy, że wstanę kilka minut wcześniej chodzi mi o zjedzenie posiłku w 15 min., a zresztą nie ważne już, temat do zamknięcia. I jeszcze jedno do głupkowatych użytkowników, może i zrobienie zajmuje 5 min. ale zjedzenie 20 min. a do drugiego jeszcze bardziej głupkowatego użytkownika nigdzie nie [...]

[...] i wylacznie z owocow i warzyw to musialabym jesc duzo jablek, bananow itp gdyz one maja ww przykladowo 1 jablko ma 20g ww; gdybym chciala jesc 160g ww dziennie to musialabym zjesc 8 jablek... to chyba nie jest zalecane, prawda? mowicie ze jablko... nie ma bialka w posilku... ok nie ma, ale przeciez nie wyciagne z plecaka jablka i kostki twarogu [...]

[...] skoro nie cwiczysz nóg to ci nie zalezy na ogolnie proporcjonalnie rozwinietej sylwetce a jesli ci nie zalezy to po co manrowac zdrowie dla tych kliku centów w łapie? czy tez paru kilo wiecej wycisku na ławce? na takie przyziemne wymiary jakie beda cie satysfakcjonowac wolałbym zjesc xpanda,hp,storma+shock itd a napewno nie bedziesz teog załował

Co z tego, że nowy? Uszy po sobie i poprawki robić natychmiast! %-) 1) dieta - trzymasz michę, ustalasz zapotrzebowanie i jedziesz tak, żeby było in plus do zapotrzebowania 1a) czyli wszystkie posiłki ważysz 1b) codziennie mierzysz wagę i notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, [...]

[...] nawet nie jest) ktory bym dal zamiast cukru. Wyszloby mi to chyba na lepsze? 2. Zalozmy ze na samej redukcji jestem 200-300kcal na ujemnym bilansie- dodatkowo zapominam zjesc posilku, ale bialka mam tyle ile powineinem miec (np.210g). I teraz przez to jestem wiadomo na wiekszym minusie i co? Moze sie to obrocic przeciwko mnie, bo np. [...]

[...] jak dieta. Jem 5-6 posilkow dziennie. Zazwyczaj na sniadanie ktore jem okolo 9-10 jest mleko z owsianka, badz granolą + zazwyczaj banan choc nie codzinnie, czasem zdaza sie zjesc chleb pelnoziarnisty z jakimis dodatkami typu ser bialy poltlusty czy kielbasa z chrzanem. Drugie sniadanie to zazwyczaj ciezko mi sprecyzowac bo jest bardzo roznie, [...]

Skoro od paru lat masz tak ustabilizowany tryb życia i tak to wygląda codziennie, a organizm jeszcze się "nie przystosował" to raczej to nie jest kwestia przyzwyczajenia organizmy tylko od bym obstawiał niemal ze 100% pewnością, że wina leży tutaj po stronie treningu. Jeżeli nie możesz tego przestawić co całkowicie rozumiem to nic z tym nie [...]

[...] Jak coś tam strace to dramatu nie bedzie, byle by leciało tez w okół "opony". Do bananów na pewno cos dozuce. Domniemam ze skoro nikt tego nie zaznaczył taki dośc obfity posiłek o godz 19.30 po treningach nie jest za poznym? Jest to zazwyczaj ryz/makaron/kuskus+ mięcho+ surówki. Czy lepiej o tej porze zjesc połowe tego co na talezu?

smialo mozesz brac pytanie tylko czy warto ? zjesc mozesz w domu co wyjdzie duzo lepiej i w odadatku zaoszczedzisz $ co szczegolnie w tym wieku bedzie przydatne by zabrac np. panne do kina , jak koledzy wyzej pisali to jedzenie w proszku wiec nie oczekuj jakis wielkich efektow to tak jakbys zjadl posilek wiecej zobacz temat z 0 wskazowkami i [...]

tuz mam jeszcze takie pytanko?? co powinienem zjesc przed silownia i po,wiadomo ze banana ale co po nim przeciesz nie bede mail dostepu do ryzu ani piersi??

OVOPOL mi się kończy i niemam kasy bo zamowielm MEGA MASS 4000. Będe chciał sobie zrobić kuracjie 5 miesięcy to wychodzi na 3 Mega Masyy. Żeby zastąpić OVOPOL to co mógłbym na kolacjie zjeść>?<. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie [...]

Raczej już nie mam żadnych wątpliwości co do diety, dlatego dla obu Panów po SOG'u. Aeroby są tylko po treningu, w dni nietreningowe czyli jakieś 2 razy w tyg robię HIIT-y a w niedzielę Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam [...]

Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc. Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie. A co do białka: [...]